夏季吃西瓜的好处

作者
中医世家
时间
2022-05-06
摘要

红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素,可在人体内转化成维生素a,提升皮肤对抗外界病菌的能力,也能加速受损肌肤复原。说到番茄红素,一般都会想到西红柿。研究发现,经常摄取富含番茄红素的食物,可降低约20%的中风风险。

在炎热的夏天,西瓜可以被视为最受欢迎的纯天然饮料。在中医中,它被称为天然白虎汤,是清热、解暑、利尿的好产品。然而,西瓜并不适合所有人,以下人应该受到限制:

体质弱,容易疲劳,怕冷的人。

西瓜性寒,以上人群体质虚寒,阳气虚弱,多吃会寒上加寒。

肾功能不全的人。

这类人排出体内水分的功能大大降低,经常出现下肢或全身水肿。西瓜含水量近95%,不仅会加重水肿,还容易诱发急性心力衰竭。

肠胃虚寒的人。

由于西瓜属于生冷食品

感冒初期。

感冒发烧患者常用西瓜补水退烧,但属于甘寒食品,不适合感冒早期,尤其是怕寒、无汗等症状的患者。

糖尿病患者。

西瓜含糖量约为5%,糖尿病患者不宜多吃。饭后尽量不要吃,否则会增加胰腺负担,最好在两餐之间吃。

老年人。

大多数人年纪大了,脾胃偏寒,心肾功能差,吃太多西瓜容易造成脾胃损伤。

事实上,上述人群并不是不能吃西瓜,只要掌握正确的饮食方式:绝对不能吃冰,储存,可以放在冰箱冷藏室底部(温度约8-10℃),在室温下吃一段时间,味道最好;每次不超过一两块,慢慢吃;吃西瓜,多吃西瓜皮,比果肉营养高,所以尽量吃干净;最好在秋天前吃,秋天后天气寒冷,体质寒冷的人不应该吃。

此外,用西瓜皮和紫菜,虾一起煮汤,可以起到冬瓜、丝瓜的作用,有利于清热湿润,也可以用绿茶泡水喝,解渴效果更好。

夏季吃西瓜的好处。

1.防止皮肤老化。

随着年龄的增长,皮肤中的胶原蛋白也会流失,并开始出现皱纹。红肉西瓜含有更多的β胡萝卜素,可以转化为维生素,提高皮肤对抗外部细菌的能力,加速受损皮肤的恢复。β胡萝卜素本身也是一种抗氧化剂,有助于防止皮肤老化。此外,西瓜是补充水分的好选择,有助于排出体内的废物和毒素。

2.有助于预防中风。

说到番茄红素,你通常会想到番茄。事实上,西瓜也是番茄红素的大家庭。番茄红素有助于改善血管功能,降低胆固醇对血管健康的威胁。研究发现,经常摄入富含番茄红素的食物可以降低约20%的中风险。

3.预防感冒。

番茄红素也是一种强抗氧化剂,有利于免疫系统健康,降低感冒发病率。

4.放松肌肉。

许多人运动后都有肌肉疼痛。此时,西瓜富含钾,可以帮助调节神经,放松肌肉。钾还可以帮助钙在体内得到有效利用,间接加强骨骼和关节。

5.补充脑力。

西瓜含有胆碱(B族维生素),有助于调节生物钟,保持大脑清醒,增强注意力和记忆力。